/ruimte > Qigong

thuiskomen | qi-wat? | video's | lessen & workshops | woord van...

 

Geïnspireerd door de verhalen van een vriend ging ik in 2010 voor het eerst naar een les van Oscar Muñoz Galeano. Nieuwsgierigheid sloeg snel om in verwondering. Ik raakte gefascineerd door de schijnbare tegenpolen van rust en alertheid, ontspanning en kracht, passieve en actieve energie.

Qigong en Tai Chi kennen vele lagen. Alleen directe ervaring kan je met die lagen in aanraking brengen. Om je een idee te geven vind je hieronder een korte indruk, oefenvideo's die je gratis kan downloaden en een uitleg van de vormen waar ik uit put.


Een korte indruk

Oefenvideo's

  1. Klik op onderstaande link(s). Je browser opent een nieuw venster.
  2. Als je geen Dropbox-account hebt, hoef je die niet aan te maken. Klik in dat geval op 'Nee dank je' onderaan het pop-up scherm.
  3. Klik op 'Download'.

Vormen waar ik uit put


Chansigong

 

Chansigong (“Reeling Silk”) is een basis-techniek van Tai Chi, waarmee we de energiestroom Qi in relatie tot onze lichaamshouding leren begrijpen en ontwikkelen. De verschillende Chansigong oefeningen vallen allemaal terug op hetzelfde principe: een bewustzijn van, onderscheid tussen en balans in de basis-energieën yin en yang.

Tijdens de lessen leren we ons gewicht in coördinatie met arm-bewegingen te verplaatsen d.m.v. cirkelvormige en gracieuze vormen. Daarmee verkrijgen we een natuurlijkere en diepere ademhaling, komen we tot een rustigere geest, én ontwikkelen we de spiraalkracht die zo essentieel is voor de beoefening van de oudst bekende “Chen” Tai Chi stijl. 

 
 
Chansigong 2 - white background.jpg
Chansigong 3 - white background.jpg
Chansigong 4 - white background.jpg
 


Liangon Shibafa

 

Liangon Shibafa is een zesdelige serie die voornamelijk bestaat uit rek-, ademhalings- en massage-oefeningen. Naast een aantal basishoudingen richt elke set zich steeds op een specifiek aandachtsgebied. In de lessen komt steeds een aantal deze oefeningen terug, ter ondersteuning van de Chansigong en Baduanjin vormen.

 
‘Roots, stands and walks’ (met o.a. ‘elegant walking’!)

‘Roots, stands and walks’ (met o.a. ‘elegant walking’!)

stimuleren van de qi energie in en om het centrum van je lichaam

stimuleren van de qi energie in en om het centrum van je lichaam

schouders en ruggegraat openen voor een vrije doorstroom van qi

schouders en ruggegraat openen voor een vrije doorstroom van qi

gewrichten stimuleren d.m.v. spiraal-bewegingen

gewrichten stimuleren d.m.v. spiraal-bewegingen

Qi begeleiden naar je armen en vingers

Qi begeleiden naar je armen en vingers

masseren van de interne organen

masseren van de interne organen

 


Baduanjin

De acht-delige Baduanjin-vorm wordt ook wel ‘Acht Brokaten’ genoemd, omdat de oude Chinezen 'em zo mooi vonden als zijdeweefsel (brokaten). Elk van de Baduanjin onderdelen richt zich op een specifiek gebied; samen vormen ze één van de oudste en meest complete vormen van qigong, waarin alle principes van qigong terugkomen en je hele lichaam aandacht krijgt.

 
De hemel dragen met twee handen

De hemel dragen met twee handen

Schudden met je hoofd, zwaaien met die staart

Schudden met je hoofd, zwaaien met die staart

Boogschieten

Boogschieten

Met je handen je voeten beetpakken

Met je handen je voeten beetpakken

De hemel ondersteunen De aarde wegdrukken

De hemel ondersteunen
De aarde wegdrukken

Terugblikken op de vijf bekommeringen en de zeven treurigheden (is leuker dan het klinkt)

Terugblikken op de vijf bekommeringen en de zeven treurigheden (is leuker dan het klinkt)

Qi-kracht vergroten door het uitstoten van je vuist (boos kijken niet verplicht)

Qi-kracht vergroten door het uitstoten van je vuist (boos kijken niet verplicht)

De zeven treurigheden en de honderd ziektes vernietigen (met één simpele oefening!)

De zeven treurigheden en de honderd ziektes vernietigen (met één simpele oefening!)